【喝茶也要讲究时间，这些小技巧让你的茶饮更健康】(喝茶的时间有讲究)

　
???? 很多人喜欢在茶余饭后泡上一杯茶，与挚友、家人共享美好时光。但是，你知道吗？喝茶的时间也有讲究，喝对时间才能更好地享受茶饮带来的健康益处。

???? 1. 忌空腹饮茶

空腹饮茶会冲淡胃酸，还会抑制胃液分泌，妨碍消化，甚至会引起心悸、头痛、胃部不适、

眼花、心烦等“茶醉”现象。同时，茶中的咖啡因、茶碱、可可碱等成分也会刺激神经系统，让人更容易兴奋。

???? 2. 饭前停止饮茶

很多人觉得饭前喝茶没啥影响，但是在饭前20分钟内不适合饮茶。如果饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化，而且茶中含有草酸，草酸会与食物中的铁质和蛋白质发生反应，影响人体对铁和蛋白质的吸收。

???? 3. 饭后一小时再用茶

很多人喜欢在饭中和饭后饮茶，觉得能够促进消化，消除油腻。但是，饭后一小时再用茶并不是一个好习惯。茶中的鞣酸会使食物中的蛋白质凝固成颗粒，这种颗粒难以消化吸收，长时间会影响身体对各类营养的吸收，容易引起消化不良及某些营养物质的缺乏。

???? 4. 睡前不要饮茶

茶叶中含有咖啡因、茶碱、可可碱等，具有较强的兴奋大脑的作用。如果睡前饮茶过多，势必难于入睡，并增加排尿次数。茶叶中的茶碱和咖啡因也有利尿作用，容易导致晚上频繁起夜，影响睡眠质量。

???? 综上所述，喝茶的时间也需要讲究科学合理，才能让茶饮真正发挥出健康益处。建议在饭后一小时后再饮茶，睡前不要饮茶，同时避免在空腹或饭前饮茶。

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